چگونه می‌توانیم سکس طولانی‌تری داشته باشیم؟
داشتن سکس طولانی‌تر یکی از دغدغه‌های بسیاری از زوج‌ها و مردانی است که می‌خواهند تجربه جنسی بهتری را برای خود و شریک جنسی‌شان رقم بزنند. مدت زمان رابطه جنسی نه‌تنها از نظر فیزیکی بلکه از نظر روانی و احساسی نیز اهمیت دارد. بسیاری از عوامل می‌توانند باعث کوتاه شدن مدت زمان سکس شوند که یکی از رایج‌ترین آن‌ها زود انزالی است. در این مقاله به روش‌های علمی، پزشکی و روانی برای داشتن سکس طولانی‌تر اشاره می‌کنیم.
عوامل موثر در کوتاه بودن رابطه جنسی
قبل از هر چیز باید شناخت دقیقی از عوامل مؤثر در کوتاه بودن سکس داشته باشید تا بتوانید راه‌حل‌های مؤثر را پیاده کنید:
-
استرس و اضطراب عملکردی
-
زود انزالی اولیه یا ثانویه
-
مشکلات نعوظ
-
تحریک بیش از حد یا سریع
-
مصرف برخی داروها
-
مصرف الکل یا سیگار
-
بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا مشکلات قلبی
تمرینات و تکنیک‌های فیزیکی برای طولانی‌تر کردن سکس
تکنیک توقف-شروع
یکی از قدیمی‌ترین و مؤثرترین تکنیک‌های کنترل انزال، تکنیک توقف-شروع است. در این روش هنگامی که حس انزال نزدیک می‌شود، فرد باید تحریک را متوقف کرده و پس از کاهش هیجان مجدد ادامه دهد.
تکنیک فشار
در این تکنیک، هنگامی که حس انزال نزدیک می‌شود، سر آلت تناسلی با فشار ملایم اما محکم گرفته می‌شود تا حس انزال کاهش یابد.
تمرینات کگل
تمرینات تقویت عضلات کف لگن یا همان تمرینات کگل، با تقویت عضلات کنترل‌کننده انزال، کمک زیادی به تأخیر در انزال و افزایش مدت زمان رابطه جنسی می‌کند.
مصرف محصولات دارویی و مکمل‌ها برای افزایش مدت زمان سکس
قرص‌های تاخیری مانند داپوکستین Dapoxetine (داپوکستین)
این قرص‌ها با افزایش ترشح سروتونین، پیام‌های عصبی مربوط به انزال را کند کرده و مدت زمان سکس را افزایش می‌دهند.
اسپری‌های تاخیری مانند ایموشن Emotion (ایموشن)
اسپری‌های تاخیری مانند ایموشن Emotion (ایموشن) یا پاورمن Powerman (پاورمن) با بی‌حس کردن موضعی، حساسیت سر آلت را کاهش داده و زمان انزال را طولانی‌تر می‌کنند.
ژل‌های روان‌کننده تاخیری
ژل‌های تاخیری مانند ژل ایموشن Emotion (ایموشن) نیز علاوه بر تسهیل دخول، با خاصیت بی‌حسی ملایم به افزایش مدت رابطه کمک می‌کنند.
نقش ذهن و روان در افزایش زمان سکس
در بسیاری از موارد، مشکل زود انزالی یا کوتاه بودن سکس ناشی از اضطراب و استرس عملکرد است. برای غلبه بر این مشکل توصیه می‌شود:
-
تکنیک‌های تنفس عمیق را تمرین کنید.
-
از مشاوره روانشناسی جنسی بهره بگیرید.
-
از افکار منفی حین رابطه دوری کنید.
-
تمرکز بر لذت شریک جنسی و نه فقط بر انزال.
تغییر سبک زندگی برای داشتن سکس طولانی‌تر
ورزش منظم
ورزش‌های هوازی و قدرتی به بهبود گردش خون، کنترل استرس و افزایش استقامت جنسی کمک می‌کند.
تغذیه مناسب
مصرف غذاهای تقویت‌کننده جنسی مانند زنجبیل، عسل، آجیل و میوه‌های تازه می‌تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد جنسی داشته باشد.
ترک سیگار و الکل
سیگار و الکل تأثیر منفی شدیدی بر عملکرد جنسی و مدت زمان رابطه دارند.
استفاده از تکنیک‌های رابطه برای افزایش مدت زمان سکس
-
تنوع در پوزیشن‌های جنسی برای کاهش یکنواختی
-
تمرکز بر معاشقه و بازی‌های پیش‌نوازشی طولانی‌تر
-
استفاده از تکنیک‌های ذهنی مانند پرت کردن حواس از انزال
-
بهره‌گیری از عطر و ادکلن‌های تحریک‌کننده مانند عطر و ادکلن Versace Eros (ورساچه اروس) یا Dior Sauvage (دیور ساواج) که با رایحه‌های تند و شرقی تحریک‌پذیری را افزایش داده و به تجربه‌ای حسی کمک می‌کنند.
آیا استفاده از عطر و ادکلن خاص می‌تواند مدت سکس را افزایش دهد؟
عطر و ادکلن‌هایی با رایحه گرم، شرقی و چوبی مانند عطر و ادکلن Tom Ford Noir (تام فورد نویر) یا Chanel Allure Homme Sport (شنل الور هوم اسپرت) می‌توانند با افزایش تحریک بویایی و ایجاد فضای رمانتیک، کیفیت و مدت رابطه جنسی را به شکل غیرمستقیم ارتقا دهند.
نتیجه‌گیری
داشتن سکس طولانی‌تر تنها به دارو محدود نمی‌شود، بلکه مجموعه‌ای از تغییرات رفتاری، روانی، تکنیکی و در صورت لزوم دارویی نیاز دارد. رعایت تمرینات کنترل انزال، اصلاح سبک زندگی، مصرف داروها و محصولات کمکی، بهبود ارتباط عاطفی با شریک جنسی و استفاده از محرک‌های محیطی مانند عطر و ادکلن‌های خاص می‌تواند کمک کند تا رابطه جنسی لذت‌بخش‌تر و طولانی‌تری را تجربه کنید.